Targalt toitumise ja treenimise käsiraamat, Ott Kiivikas

Targalt toitumise ja treenimise käsiraamat (täiendatud trükk)

Autor: Ott Kiivikas

Selles raamatus annab toitumise ja treenimise soovitused, küsimustele vastused Eesti nimekaim kulturist Ott Kiivikas. Sellest raamatust saad teada:

• Miks treeningutega alustada?
• Kuidas valida enese eesmärkidega sobilik trenniplaan?
• Kuidas aeglustada vananemist?
• Kuidas saada jõudu juurde?
• Kuidas kõige efektiivsemalt rasva põletada?
• Milline on üldfüüsiline treening mitte jõusaalisportlasele?
• Milline näeb välja noorte jõusaalitreening?
• Kuidas korrastada toitumist?
• Kui soov kaalust maha võtta –kuidas süüa?
• Lihasmassi juurde võtta– kuidas süüa?
• Kuidas sportlane peaks toituma?
• Kuidas kogu elu vormis püsida?
• Kuidas ennetada krampide teket?
• Millised on toitumisega seotud müüdid ning miks need ei kehti?
• Toidulisandid – millised on päriselt efektiivsed?
• Millised on parimad taastumise nipid?

Lisaks leiad raamatust palju praktilisi trenni-ja toitumisplaane, mida saad kohe kasutusse võtta, et saavutada enda unistuste keha.

Ott on olnud spordiga seotud üle 35 aasta. Kõik, mis raamatus kirjas, on praktikas läbi proovitud. Meetodite edukust kinnitavad nii Oti enda kui ka ta õpilaste tulemused, lisaks paljude harrastussportlaste imelised muutumised. Põnevat lugemist!

Valdkond:

Targalt toitumise ja treenimise käsiraamat

Raamatud

Psühholoogia ja tervis

Tervis