КнигаTargalt toitumise ja treenimise käsiraamat Ott Kiivikas

Targalt toitumise ja treenimise käsiraamat

Руководство по разумному питанию и тренировкам

Автор: Отт Киивикас

В этой книге самый известный бодибилдер Эстонии Отт Кийвикас дает рекомендации по питанию и тренировкам, а также отвечает на вопросы. Из этой книги вы узнаете:

Как выбрать план тренировок, соответствующий вашим целям?

Зачем начинать обучение?
Как замедлить старение?
Как набраться сил?
Как наиболее эффективно сжигать жир?
Что такое общая физическая тренировка для спортсмена, не посещающего тренажерный зал?
Как выглядит тренировка в детском возрасте в спортзале?
Как организовать свой рацион?
Если вы хотите похудеть — как вам следует питаться?
Чтобы набрать мышечную массу – как питаться?
Как следует питаться спортсмену?
Как оставаться в форме на протяжении всей жизни?
Как предотвратить судороги?
Какие мифы связаны с питанием и почему они не соответствуют действительности?
Пищевые добавки — какие из них действительно эффективны?
Каковы лучшие советы по восстановлению?

Кроме того, книга содержит множество практических планов тренировок и питания, которые вы можете использовать немедленно, чтобы обрести тело своей мечты.

Отт занимается спортом более 35 лет. Все написанное в книге проверено на практике. Успешность методов подтверждается результатами как самого спортсмена, так и его учеников, а также чудесными изменениями многих спортсменов-любителей. Захватывающего чтения!

Руководство по правильному питанию и тренировкам

Книга

Психология и здоровье